Mūsdienu vīrieši rūpējas par savu veselību: viņi ievēro veselīgu dzīvesveidu bez sliktiem ieradumiem, ēd bioloģisku pārtiku un brīvo laiku pavada fitnesa klubos un sporta zālēs. Vairs nav modē pēc darba gulēt uz dīvāna ar alus pudeli, čipsiem vai krekeriem rokās. Vīrieši cenšas vairāk nodarboties ar sportu, tāpēc viņiem ir svarīgi izvēlēties pareizo sporta apģērbu. Kādam jābūt vīriešu fitnesa apģērbam un pēc kādiem kritērijiem to izvēlēties, mēs izdomāsim tālāk.
Vīriešu fitnesa iezīmes
Atšķirībā no sievietēm, cilvēces stiprās puses pārstāvji daudz ātrāk zaudē svaru un veido muskuļu masu. Tas izskaidrojams ar vīriešu ķermeņa muskuļu struktūru un fizioloģiskajām īpašībām. Fakts ir tāds, ka sievietes daba paredz tauku masas klātbūtni, kas ir nepieciešama veselīgu pēcnācēju ieņemšanai un laišanai pasaulē. Svarīga loma ir arī hormonālajai sistēmai, kas ietekmē ķermeņa tipu un tauku slāni. Vīriešu hormoni veicina muskuļu masas veidošanos īsākā laika periodā.
Daudzi jaunieši joprojām uzskata, ka fitness ir tikai sieviešu sporta veids. Patiesībā fitness ir vingrinājumu programma, kas paredzēta ķermeņa svara samazināšanai un muskuļu atslābināšanai neatkarīgi no dzimuma.
Fitnesa nodarbības ir vērstas uz izturības, lokanības attīstīšanu un ķermeņa atslābināšanu. Fitness palīdz uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, labvēlīgi ietekmē elpošanas, sirds un asinsvadu un citas cilvēka ķermeņa sistēmas.
Vīriešiem labākā fitnesa programma būtu aerobikas vingrinājumu maiņa ar spēka treniņiem. Tiek pievienotas arī cīņas mākslas un peldēšana. Protams, programmu izvēle galvenokārt ir atkarīga no izvirzītajiem mērķiem. Ja jaunietim ir jāzaudē svars, priekšroka tiek dota aerobikas vingrinājumiem apvienojumā ar spēka treniņiem. Lai iegūtu vēlamo ķermeņa reljefu, vairāk laika jāpavada spēka treniņiem.
Fitnesa programma, kas īpaši izstrādāta vīriešiem, ir vairākos līmeņos:
- Pirmais līmenis ir ievads fitnesā. Treneris parāda, kā veikt vingrinājumus, iemāca pareizu elpošanu;
- otrais līmenis. Šajā posmā ķermenis mainās: liekais svars pazūd, parādās atvieglojums, palielinās muskuļu masa;
- Trešais līmenis ir iegūto rezultātu nostiprināšana. Šajā līmenī dominē spēka treniņi kombinācijā ar peldēšanu.
Apģērba prasības
Vissvarīgākais kritērijs ir tāds, ka fitnesa apģērbam jābūt ērtam vīriešiem un tas nedrīkst ierobežot kustības. Ne visi jaunieši izvēlas dārgus sporta zīmolus, taču daudzi dod priekšroku valkāt fitnesa apģērbu, kas atbilst viņu stilam.
Pirmkārt, jums vajadzētu izvēlēties pareizos sporta apavus. Diemžēl jaunieši bieži vien iegādājas modernas kedas, kas nav piemērotas sportam. Ja vingrojat nepareizos apavos, vingrošanas laikā varat sabojāt potīti un pēdu.
Fitnesa apavu izvēles kritēriji:
- Kedu augšdaļai un iekšējai oderei jābūt izgatavotai no dabīgiem, elpojošiem materiāliem. Pretējā gadījumā treniņa beigās jūsu kājas stipri svīdīs;
- zolei jābūt ar triecienus absorbējošu efektu. Tā kā fitnesa nodarbības ietver lēkšanu, skriešanu, izklupienus, bez pienācīgas triecienu absorbcijas var gūt nopietnus savainojumus. Turklāt slodze uz ceļgaliem un cīpslām palielinās vairākas reizes;
- Tev jāpērk sporta apavi savam izmēram. Pārāk lielos modeļos pēda karāsies, bet mazos modeļos pārāk stipri spiedīs pirkstgali un papēdi. Pārāk lielos apavos nevar nodarboties ar fitnesu!
Izvēloties sporta topu, jāpievērš uzmanība šādām niansēm:
- Augšdaļai jābūt ērtai un vieglai. Priekšroka jādod no dabīgiem materiāliem izgatavotiem topiņiem bez piedurknēm un T-krekliem, lai gan daudzi pazīstami zīmoli ražo sporta apģērbu no augstas kvalitātes elpojošas sintētikas. Taču ir vērts ņemt vērā faktu, ka vīrieši svīst daudz spēcīgāk un aktīvāk, tāpēc dabīgs audums labāk absorbēs mitrumu;
- Nevajadzētu pirkt pārāk lielus vai, gluži pretēji, pārāk ciešus T-kreklus. Pirmajā gadījumā augšdaļa traucēs veikt vingrinājumus, bet mazi T-krekli ierobežos kustības un berzēs ķermeni;
- Pasaules zīmolu sporta apģērbu līnijā bieži var atrast sintētiskus T-kreklus, kas paredzēti svara zaudēšanai. Šāds tops nelaidīs cauri mitrumu un gaisu, kā rezultātā ķermenis sāks zaudēt svaru.
Cilvēkiem, kas cieš no dermatīta un citām ādas slimībām, nav ieteicams valkāt apģērbu, kas izgatavots no sintētiskiem audumiem.
Izvēloties sporta bikses vai šortus, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:
- audumam vajadzētu absorbēt mitrumu;
- ķermenim vajadzētu brīvi elpot drēbēs;
- biksēm vai šortiem nevajadzētu ierobežot kustības;
- Sporta apakšas tiek izvēlētas atbilstoši izmēram.
Nav nepieciešams pirkt dārgas jaunas preces no pasaules sporta zīmolu modernajām kolekcijām. Galvenie kritēriji ir komforts, auduma sastāvs un augstas kvalitātes sporta apģērba pielāgošana.
Komplektu sastāvdaļas
Vīriešu sporta apģērbam ir vairākas atšķirības:
- platas sporta bikses, bieži ar aprocēm vai elastīgām lentēm;
- ģeometriskais griezums;
- pogu, rāvējslēdzēju klātbūtne;
- ārējās šuves;
- vairāku tekstūru un dažādu materiālu kombinācija.
Apģērbs, kas paredzēts fitnesam, parasti netiek valkāts ikdienā. Sporta aktivitātēm jābūt speciāli izstrādātiem apaviem, T-kreklam, šortiem un sporta biksēm.
Vīriešu fitnesa komplekti:
- T-krekli/T-krekliņi — var būt vienkārši, daudzkrāsaini, ar visu veidu apdrukām, zīmējumiem, uzrakstiem;
- sporta krekli, sporta krekli, džemperi — šie apģērba gabali ir paredzēti aukstajai sezonai. Dažreiz jaunieši sāk nodarboties ar fitnesu siltās drēbēs, kuras pēc tam novelk. Turklāt siltas virsvalki tiek izmantoti aktivitātēm brīvā dabā;
- treniņbikses - visbiežāk vīrieši nodarbojas ar fitnesu klasiskās treniņbiksēs, bet dažreiz viņi izvēlas vīriešu legingus vai konusveida modeļus;
- Šorti ir ērts sporta apģērba gabals, kas neradīs karstumu. Parasti tie neierobežo kustības, ir ērti un praktiski;
- Galvassegas — daži jaunieši treniņu laikā valkā cepures, sporta cepures, bandanas un galvas saites. Stilīgas galvassegas absorbē sviedrus un aiztur matus, kas treniņa laikā var nokrist uz pieres;
- zeķes — daudzi cilvēki vingro zeķēs, kuras valkā ikdienā. To nevajadzētu darīt, jo parastās zeķes var nebūt piemērotas vingrošanai gan sastāva, gan kvalitātes ziņā. Izvēloties zeķes fitnesam, pievērsiet uzmanību to sastāvam. Kokvilnas saturam jābūt vismaz 70–80%, lai pēda varētu brīvi elpot un neslīdētu. Labāk neizvēlēties pārāk biezas zeķes, lai treniņa laikā pēdas nesakarstu.
Katrs vīrietis var iegādāties sev piemērotu sporta apģērbu un kombinēt to, lai izveidotu stilīgu komplektu. Internetā var atrast daudz fotoattēlu ar to, kāds vīriešu apģērbs ir piemērots sporta zālei.
Fitnesa komplekta iespējas:
- T-krekls + šorti;
- treniņbikses + t-krekls;
- pusgarās bikses + t-krekls;
- treniņbikses + T-krekls.
Katrā sporta apģērbu veikalā tiek pārdoti gatavi komplekti. Šī, iespējams, ir labākā iespēja izskatīties stilīgi treniņu laikā. Ja jums ir kādas šaubas par to, kā vislabāk kombinēt sporta apģērbu, nekavējoties iegādājieties sporta tērpus.
Kurš materiāls būtu labāks?
Mūsdienu sporta apģērbu ražotāji izmanto dabiskus un mākslīgus audumus, bet biežāk dod priekšroku materiālam, kas izgatavots no šķiedru maisījuma. Kādi audumi ir populāri:
- kokvilna — kokvilnas apģērbs tiek uzskatīts par hipoalerģisku, tāpēc viss bērnu apģērbs visbiežāk tiek izgatavots no šī materiāla. Kokvilna labi uzsūc mitrumu, ļaujot ādai elpot. Kokvilnas galvenais trūkums ir tas, ka apģērbs ātri zaudē savu sākotnējo formu, tāpēc to bieži kombinē ar citiem materiāliem;
- Poliesters ir sintētisks audums, kas ir elpojošs, absorbē mitrumu, neburzās un ir praktisks lietošanā. Sporta apģērbs bieži tiek mazgāts, un poliesters, atšķirībā no kokvilnas, nezaudē savu sākotnējo krāsu un formu;
- elastāns — sintētisks materiāls, kas ātri stiepjas un atgūst savu formu. Peldbikses parasti ir izgatavotas no elastāna, jo šis materiāls atgrūž ūdeni un absorbē sviedrus. Daži ražotāji uz etiķetes elastāna vietā norāda dorlastānu vai likru;
- Saplex ir materiāls, kas līdzīgs elastānam, bet arī mīksts uz tausti, piemēram, kokvilnas audums;
- poliamīda materiāls — izturīgs, nodilumizturīgs, ilgmūžīgs, pateicoties unikālajam pinumam un porainajai virsmai. Ļauj gaisam izplūst, ļaujot ķermenim brīvi elpot treniņa laikā;
- dazel ir audums, kas tika izgudrots speciāli sportam. No šī materiāla izgatavotās lietas ir elpojošas, absorbē mitrumu, neizstiepjas un nezaudē savu sākotnējo krāsu. Šādas drēbes ir ērtas aktīviem sporta veidiem.
Kādi audumi ir vislabākie apģērbam? Sporta apģērba materiālam jāatbilst šādām prasībām:
- tam vajadzētu ļaut ādai elpot;
- liekais mitrums jāuzsūc;
- sporta apģērbs stiepjas un atgriežas sākotnējā formā;
- patīkamas taustes sajūtas;
- izturība, nodilumizturība;
- Lietām jābūt vieglām un neradīt diskomfortu sporta laikā.
Piemērots variants būtu sporta apģērbs, kas izgatavots no poliestera un kokvilnas. Šāds apģērbs nestaipās, neburzās, ir ērts un higiēnisks. Pērkot sporta apģērbu, pievērsiet uzmanību sastāvam, ko ražotājs norāda uz etiķetes. Izvēlieties apģērbu, kas satur kokvilnu, elastānu, poliamīdu, mikrošķiedru un poliesteru.
Pielaikojot sporta apģērbu, nevajadzētu justies neērti. Ja montāžas laikā jūtat vājus elektriskās strāvas triecienus, šādu uzvalku nevajadzētu iegādāties, jo materiālā uzkrājas statiskā elektrība. Dodiet priekšroku apģērbam ar sieta ieliktņiem, kas palīdz absorbēt lieko mitrumu. Izstiepiet audumu un pārbaudiet šuvju kvalitāti, lai redzētu, vai tās iztur papildu slodzes.
Izvēloties ērtu, stilīgu un praktisku fitnesa apģērbu, nelieciet to ilgstoši skapī. Dodieties uz fitnesa klubu, vingrojiet savam priekam un izbaudiet rezultātus. Nežēlojiet jaunus sporta garderobes priekšmetus, jo tie ir paredzēti valkāšanai aktīvu treniņu laikā.
Video
Foto
